ЛАБОРАТОРИЯ. Блог Алексея Меркулова (2). “ФИЗИКА”.

М	Команда	И	В	Н	П	М	О
1	БАТЭ	10	8	0	1	18-3	27
2	Гомель	10	7	2	1	14-3	23
3	Шахтер	10	6	1	3	20-7	19
4	Минск	10	5	1	4	11-13	16
5	Динамо Мн.	10	4	4	2	11-8	16
6	Нафтан	10	3	2	5	9-15	11
7	Белшина	10	3	2	5	8-13	11
8	Славия-Мозырь	10	3	1	6	9-18	10
9	Неман	10	1	5	4	7-12	8
10	Брест	10	2	1	7	6-13	7
11	Торпедо-БелАЗ	10	1	3	6	3-10	6

Добавил Truvar 3 Март 2011 в 20:20

Здравствуйте,уважаемые болельщики.
Сегодня я предлагаю вам поговорить о физических качествах футболистов, методике их контроля и развития.
Физическая подготовка в футболе отличается от других видов спорта, потому что футбол - это не только бег, прыжки и проявление силовых качеств. Однако хорошая физическая готовность даёт игроку уверенность, а это половина успеха…

Физические качества футболиста – Золотой треугольник

triangle

1. ВЫНОСЛИВОСТЬ.
Попадая к нам в команду, игрок помимо чисто медицинского осмотра, будет сразу протестирован на выносливость, потому что это база, без которой в футболе делать нечего.
Основные показатели выносливости: ЧСС (частота сердечных сокращений), МПК (уровень максимального потребления кислорода), ПАНО (анаэробный порог), лактат (содержание молочной кислоты в крови).
О физиологических основах выносливости написаны целые научные труды. В рамках блога скажу только о том, что в нашей команде уровень выносливости игроков жёстко отслеживается. В качестве этапного контроля мы тесно сотрудничаем с нашими друзьями и соратниками из научно-исследовательской лаборатории олимпийских видов спорта ГГУ под руководством профессора Нарскина Геннадия Ивановича. Ступенчатый тест с газоанализом - самый информативный лабораторный тест на выносливость. В условиях тренировочного процесса оперативно контролировать нагрузку нам помогают мониторы сердечного ритма фирмы «POLAR». Отрадно сказать, что среднекомандный уровень выносливости в этом году очень высокий.

2. БЫСТРОТА.
В футболе под быстротой, как правило, понимается стартовая и дистанционная скорость. Говоря простым языком, скорость - это частота + ширина шага. Скорость в чистом виде - это природное качество и развивается незначительно. В футболе есть такое понятие, как «сумма скоростей»: скорость оценки игровой ситуации + скорость принятия решения. На мой взгляд, например, Зинедин Зидан, не обладая высокой природной скоростью, тем не менее исходя из «суммы скоростей» являлся одним из самых быстрых футболистов планеты.

3. СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА
Ведение мяча, удары, передачи, прыжки, единоборства, подкаты и т.д. - все это проявление скоростно-силовых качеств. Исходя из этого мы можем сделать вывод, что футбол игра скоростно-силовая. Эти качества очень хорошо развиваются, и любой игрок может значительно прибавить в этом направлении. Мы контролируем скоростно-силовые качества игроков с помощью компьютерной программы «JAMPER» (вертикальный прыжок). Как это происходит вы можете увидеть из фотоотчётов Трувара.
i03286

4. СИЛА.
Максимальная сила не является обязательным качеством в футболе, гораздо важнее для нас взрывная сила и силовая выносливость, однако тренажёрный зал - частопосещаемое место для футболистов. Реабилитация после травм, восстановление, развитие отдельных групп мышц - здесь переоценить значение тренажёров невозможно.

5. ГИБКОСТЬ и КООРДИНАЦИЯ.
Техника работы с мячом, быстрая смена направления бега, удары в падении и т.д. - как видите без гибкости и координации в футболе не обойтись.

Вот мы и рассмотрели физические качества необходимые в футболе, работая над развитием которых, игроки получают нагрузку.

Один из основных тренерских постулатов гласит: «Прежде чем нагрузить игрока - подумай: как его восстановить…», поэтому в следующий раз поговорим о восстановлении в футболе.
До встречи в «Лаборатории».

1 | Funnek