Смотреть пилатес для позвоночника anatomyclub.com.

Чемпионат 2015

1 БАТЭ 26 20 5 1   65
2 Динамо-Мн 26 15 8 3   53
3 Шахтёр 26 14 7 5   49
4 Белшина 26 12 7 7   43
5 Гранит 26 12 6 8   42
6 Минск 26 12 4 10   40
7 Торпедо 26 10 6 10   36
8 Нёман 26 8 8 10   32
9 Нафтан 26 8 6 12   30
10 Славия 26 7 5 14   26
11 Слуцк 26 6 7 13   25
12 Динамо-Бр 26 7 3 16   24
13 Витебск 26 4 9 13   21
14 ГОМЕЛЬ 26 5 3 18   18

последняя

9 ноября

1 2
ФК Гомель
Гомель
"Центральный"
Динамо-Минск
Минск
ЛАБОРАТОРИЯ. Блог Алексея Меркулова (2). “ФИЗИКА”.
Добавил Truvar 3 Март 2011 в 20:20

Здравствуйте,уважаемые болельщики.
Сегодня я предлагаю вам поговорить о физических качествах футболистов, методике их контроля и развития.
Физическая подготовка в футболе отличается от других видов спорта, потому что футбол – это не только бег, прыжки и проявление силовых качеств. Однако хорошая физическая готовность даёт игроку уверенность, а это половина успеха…

Физические качества футболиста – Золотой треугольник

triangle

1. ВЫНОСЛИВОСТЬ.
Попадая к нам в команду, игрок помимо чисто медицинского осмотра, будет сразу протестирован на выносливость, потому что это база, без которой в футболе делать нечего.
Основные показатели выносливости: ЧСС (частота сердечных сокращений), МПК (уровень максимального потребления кислорода), ПАНО (анаэробный порог), лактат (содержание молочной кислоты в крови).
О физиологических основах выносливости написаны целые научные труды. В рамках блога скажу только о том, что в нашей команде уровень выносливости игроков жёстко отслеживается. В качестве этапного контроля мы тесно сотрудничаем с нашими друзьями и соратниками из научно-исследовательской лаборатории олимпийских видов спорта ГГУ под руководством профессора Нарскина Геннадия Ивановича. Ступенчатый тест с газоанализом – самый информативный лабораторный тест на выносливость. В условиях тренировочного процесса оперативно контролировать нагрузку нам помогают мониторы сердечного ритма фирмы «POLAR». Отрадно сказать, что среднекомандный уровень выносливости в этом году очень высокий.

2. БЫСТРОТА.
В футболе под быстротой, как правило, понимается стартовая и дистанционная скорость. Говоря простым языком, скорость – это частота + ширина шага. Скорость в чистом виде – это природное качество и развивается незначительно. В футболе есть такое понятие, как «сумма скоростей»: скорость оценки игровой ситуации + скорость принятия решения. На мой взгляд, например, Зинедин Зидан, не обладая высокой природной скоростью, тем не менее исходя из «суммы скоростей» являлся одним из самых быстрых футболистов планеты.

3. СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА
Ведение мяча, удары, передачи, прыжки, единоборства, подкаты и т.д. – все это проявление скоростно-силовых качеств. Исходя из этого мы можем сделать вывод, что футбол игра скоростно-силовая. Эти качества очень хорошо развиваются, и любой игрок может значительно прибавить в этом направлении. Мы контролируем скоростно-силовые качества игроков с помощью компьютерной программы «JAMPER» (вертикальный прыжок). Как это происходит вы можете увидеть из фотоотчётов Трувара.
i03286

4. СИЛА.
Максимальная сила не является обязательным качеством в футболе, гораздо важнее для нас взрывная сила и силовая выносливость, однако тренажёрный зал – частопосещаемое место для футболистов. Реабилитация после травм, восстановление, развитие отдельных групп мышц – здесь переоценить значение тренажёров невозможно.

5. ГИБКОСТЬ и КООРДИНАЦИЯ.
Техника работы с мячом, быстрая смена направления бега, удары в падении и т.д. – как видите без гибкости и координации в футболе не обойтись.

Вот мы и рассмотрели физические качества необходимые в футболе, работая над развитием которых, игроки получают нагрузку.

Один из основных тренерских постулатов гласит: «Прежде чем нагрузить игрока – подумай: как его восстановить…», поэтому в следующий раз поговорим о восстановлении в футболе.
До встречи в «Лаборатории».

1 | Funnek
Avatar

Спасибо большое за этот блог! Блогище! Теперь я понимаю, почему не стал футболистом..)

2 | hjk
Avatar

Спасибо, очень интересный блог.

3 | mindflayer
Avatar

Познавательно! Спасибо!)

4 | deniz
Avatar

Очень интересно. Спасибо.

5 | Gorodok
Avatar

Зачётный блог! Действительно интересно читать. Спасибо Алексей!

6 | Astap8
Avatar

Меркулов Алексей Александрович –
тренер по научно-методической работе.
Спасибо, что делитесь своими знаниями хотя бы в общих чертах.

7 | kzs1218
Avatar

Интересно познавательно.Спасибо!

8 | ПС_21
Avatar

спасибо большое. Интересно